Mantenernos en forma y cuidar nuestro cuerpo es fundamental para llevar una vida saludable. Si estás buscando un deporte que aporte beneficios a tu cuerpo tanto físico como mentalmente. Tener un deporte o disciplina que nos garantice salud física y bienestar.
Es común que se recurra a los deportes cuando se tiene previsto bajar de peso o mantener el cuerpo en condiciones óptimas y mejorar el rendimiento del mismo . Si bien es cierto cada deporte brinda diversos beneficios y riesgos.
Está comprobando que hacer deporte hace que el cuerpo se sienta libre, ayuda al rendimiento sexual y nos hace sentir emocionalmente bien.

La natación es el deporte más completo

La natación aunque no parezca es considerada el deporte que mayores beneficios aporta al ser humano y puede ser practicado por todas las edades, desde los más pequeños hasta los más longevos pueden practicar este deporte.

Como se trata de un ejercicio el cual se realiza sin emplear la misma fuerza de gravedad pues se está flotando en el agua, ayuda a reducir las lesiones. Perder peso con este deporte es posible pues el cuerpo entero se encuentra en movimiento y se logra quemar un alto índice de calorías .

Mejorar problemas en las columnas, rehabilitación en articulaciones y muscular es posible gracias a estas disciplinas. También le aporta a tu cuerpo a tener mejor flexibilidad, rendimiento mental, mejoras la respiración y la concentración.

La natación es un deporte con gran carga aeróbica y es que todo tu cuerpo estará en movimiento . Dentro de esta disciplina existe diversas modalidades como son brazo, mariposa, espalda… en cada una de estas trabajas una zona más que otras. Ejercitar abdominales, pectorales, bíceps, glúteos mientras solo hace un deporte hace de este el más completo para el cuerpo humano.

Suele indicarse para prevenir enfermedades cardiovasculares, tonifica su musculatura, define tu cuerpo y mejora la capacidad pulmonar .

Raking de deportes completos

El Squash se considera como un deporte completo, en media hora se pueden quemar aproximadamente 520 calorías . Para la práctica de este deporte se requiere el uso de todo el cuerpo y un gran desgaste en el tren inferior.

También practicar remo se considera un deporte completo con gran exigencia cardiovascular, donde se hace mayor esfuerzo en los brazos y piernas. Se calcula que se pueden gastar 307 calorías en media hora.

Es uno de los deportes más populares y aporta grandes beneficios a la salud. El fútbol brinda al cuerpo fuerza, capacidad aeróbica, habilidad . Cuando se tiene un rendimiento adecuado para la disciplina se considera que en un partido completo se puede quemar alrededor de 430 calorías.

Otro deporte que le aporta grandes beneficios a tu cuerpo es el ciclismo y se estima que por el gran desgaste que se tiene cunando se practica, se puede gastar las mismas cantidades de un partido de fútbol.

Isabella Reyes Vergara / Informe21