La llegada de las ansiadas vacaciones es uno de los momentos más esperados del año. Ahora toca descansar, disfrutar de una buena siesta, relajarse en el chiringuito y comer y cenar fuera de casa. Pero toda esa retahíla de actividades suele pasar factura a nuestro organismo, tanto que, según las estadísticas, el 54% de los españoles cambia su alimentación durante el verano y el 26% llega a engordar más de cinco kilos, lo que equivale al aumento de más de una talla de ropa, según un estudio realizado por Aora Health. «Cambiar de peso y aumentar hasta cinco kilos en la época estival no es saludable. Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que necesita de una serie de rutinas para su estabilidad y bienestar. Hidratarse adecuadamente, realizar ejercicio, llevar una alimentación correcta a lo largo del día y lograr una moderación en los excesos hace que no suframos ni física ni psicológicamente al subirnos a la báscula a la vuelta de nuestras vacaciones», asegura Nela Berlanga, farmacéutica y experta en Nutrición de Kilos Out.

La clave del éxito para no volver con kilos de más en la maleta pasa por mantener un cierto orden en nuestros hábitos de alimentación y ejercicio, ya que el principal fallo que se comete en verano es que se descuida el horario de las comidas, lo que implica mucho picoteo a deshoras. Sin embargo, el picoteo no es el problema, todo lo contrario, ya que, tal y como asegura Berlanga, «nuestro cuerpo necesita pequeñas dosis de ‘‘gasolina” cada tres o cuatro horas para rendir a lo largo del día, aunque, bien es verdad que el verano y las vacaciones son una época en la que resulta necesario cuidar un poco más en qué consisten esos picoteos, ya que tenemos una exposición mayor a ‘‘snacks’’ nada saludables».

Source: A tu salud